【自転車】バイクエクササイズのスピニングについて調べてみた

最近やたらとGoogleの広告などで目にする事が多くて、個人的に気になっているのが「スピニング」と呼ばれるフィットネスバイクを利用したエクササイズです。

フィットネスクラブに行けば、フィットネスバイクは必ず有る設備の１つだと思いますが、基本的にはルームランナーと同じく一人でひたすらペダルを回し続けるものだと思います。

しかし、スピニングの場合は、エアロビクスのような感じで、インストラクターの指導のもと、みんなで一緒にフィットネスバイクを乗るというもので、集団行動が苦手な僕でさえ、なんだか面白そうだと感じてしまうエクササイズなのです。

バイクエクササイズ（スピニング）とは

エクササイズとストレス発散ができる

自転車に乗るエクササイズ自体は、1990年代くらいからずっとある古典的なものですが、2010年頃からリバイバルされて、ニューヨークやカリフォルニアなどで再び盛り上がりをみせているようです。

最近よく見かけるものとしては、照明をわざと暗くした中、大音量の音楽を流しながら、まるでミュージッククラブで踊るかのようなイメージで、フィットネスが楽しめるプログラムが取り入れられていたりします。

フィットネスクラブらしからぬ雰囲気の中、まるでクラブに踊りに来たかのようなテンションでフィットネスができるわけですから、運動とストレス発散ができる一石二鳥なフィットネスというわけです。

個々に合わせた効果的な運動ができる

自転車に乗っている人ならご存知とは思いますが、自転車での運動は、基本的には「有酸素運動」なので、脂肪の燃焼に良いと考えられますし、心拍計を利用したハートレートトレーニングなども取り入れたりして、個々人の体力に応じたトレーニングが出来るのも魅力の理由だと思われます。

集団でフィットネスバイクに乗って楽しーい！

集団で同じことをする、というのに抵抗がある人もいるとは思いますが、みんなでお祭り状態で思い切り身体を動かすというのは、本能的に楽しいことだと思います。

一人なら「ハァハァゼェゼェ」苦しくてすぐにやめてしまいたくなっても、集団だと雰囲気に乗せられて、いつも以上に身体が動いてしまうこともあるわけで、みんなと一緒に楽しめる人であれば、スピニングは絶対に楽しいはずです。

多様性

僕にとってのフィットネスクラブのフィットネスバイクは、窓際にランニングマシーンとともに据え置きされた設備というイメージでした。

なので、集団でエクササイズとして取り入れられているだけでも、かなりのカルチャーショックなわけです。

それが、さらに進歩して、VRを取り入れた「VR Cycling」などと呼ばれるプログラムがあったり、フィットネスクラブやジム独自の演出があり、非常に多様性に富んだ展開がされているようです。

例えば、上記の映像のような「VR Cycling」だと、仮想の景色や実写の景色の中を進むので、まるで実際にサイクリングしているような感じでエクササイズできるもので非常に楽しそうです。

映像だけではなく、坂道になればペダルを踏む負荷を高めて実際の坂道を上っているような感覚になれたりもするようです。

ここまでくると、フィットネスに興味がなくても「やってみたいな」と思わせる魅力があります。

バイクエクササイズ（スピニング）のまとめ

スピニングバイクやエアロバイクなどのフィットネスバイクは、雨の季節や、寒い季節など、外で自転車に乗るのがことができなかったり、億劫に感じたりする季節でも、室内に居ながら自転車のトレーニングが出来るので、個人的にはとても興味があるものでした。

特に、最近はロードバイク指向なフィットネスバイクも種類が多くなり、ロードバイクに乗るような前傾姿勢でのトレーニングや、Zwiftなどでトレーニングにゲーム要素を取り込めたりして、以前に比べてより本格的なトレーニングが出来るようになってきているので、フィットネスクラブがそこに注目をしないわけがないですよね。

純粋なロードバイクなどのスポーツバイクなどとは、全く違ったものであるとは思うので、これでロードバイクなどのトレーニングになるとは思いませんが、カロリー諸費のためのフィットネス目的であれば有りでしょうし、自転車好きならきっとしっかりハマれるようなものなんじゃないかと思います。

スピニングについて調べてみて、久々にジムに復帰しようかなななどと思いました。スピニングができるジムを探してみようかな。