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ロードバイクのトレーニングに階段トレーニングって効果ある？
2022/09/21 -乗り方・トレーニング, 自転車のこといろいろ
筋トレ, 階段クロスバイクやロードバイクは、少ない走行距離でもそれなりに運動になります。 少しの距離でも良いので毎日乗り続けていると、体型や体調にも変化が出てくるようになります。 体重も効率的に落とせるので、ダイエ ...
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【自転車】フラットペダルで効率の良いペダリングを考える
2022/02/07 -乗り方・トレーニング, 自転車のこといろいろ
より速く、より遠く、より長く走る為に必要なことはいくつかあるとは思いますが、その中で重要なことの１つがペダリングです。 効率が良く理想的なペダリングを実現することで、脚への負荷を少なくしつつ、パワーロ ...
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自転車に乗る前の準備運動やストレッチは要らない？｜クロスバイク・ロードバイク
2018/11/15 -乗り方・トレーニング, 自転車のこといろいろ
クロスバイクやロードバイクなどの自転車に乗る前に準備運動やストレッチしますか？ とある自転車系の本を読んでいると「運動前のストレッチはしてはいけない」というようなことが書かれていました。 その本による ...