「乗り方・トレーニング」 一覧

自転車に乗る前の準備運動やストレッチは要らない?|クロスバイク・ロードバイク

クロスバイクやロードバイクなどの自転車に乗る前に準備運動やストレッチしますか? とある自転車系の本を読んでいると「運動前のストレッチはしてはいけない」というようなことが書かれていました。 その本による ...

自転車の日常トレーニングに階段上りって効果ある?

日頃の運動不足を解消するために購入したクロスバイク。少ない距離でも毎日乗ればそれなりに運動にはなるようで、乗り続けていると、いろいろと体質や体調にも変化が出てきて体重が落ちるなど成果を感じることができ ...

【自転車】フラットペダルで効率の良いペダリングを考える

より速く、より遠く、より長く走る為に必要なことはいくつかあるとは思いますが、その中で重要なことの1つがペダリングです。 効率の良い理想的なペダリングをすることで、脚への負荷を少なくしつつパワーロスも少 ...

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