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クロスバイクやロードバイクを買ったけどお尻が痛い場合の対策

公開日: 問題解決・疑問解決, 自転車全般

クロスバイクやロードバイクに乗るとお尻が痛くなる

クロスバイクやロードバイクなどのスポーツバイクと呼ばれる自転車に乗ってみると、シティサイクルやママチャリなどの一般的な自転車比べると、その軽快な走りに驚き、どこまでも走ってみたい気持ちになります。

ところがしばらく走っていると、どうしたものかお尻が痛くなる。

僕がクロスバイクのESCAPE Airを購入した当初を思い返してみても、お尻が痛い・・・というのはクロスバイクに乗った時の最初の悩みだったように思います。

お尻が痛いので、何か良い対処法や、快適なサドルは無いものか、身の回りでロードバイクに乗っている自転車乗りのセンパイに相談すると、返って来た答えは「とりあえず1000km走れ」でした。話はそれからだと。

自転車に乗り始めたばかりでお尻が痛くてもとりあえず1000km走ればなんとかなる説

クロスバイクやロードバイクに乗るとお尻が痛くなるので対策

1000km走れというのは少々乱暴なアドバイスなのと、人によって色々な考え方があるかと思いますので、そんなデタラメで乱暴なアドバイスは聞いては駄目だと思ったり、もっと具体的な解決方法をご存知の方もいらっしゃるとは思います。

実際問題で当時の僕も「こんなにお尻が痛いのに1000kmも走れとは・・・」と思ったものでしたが、僕にアドバイスしてくれたその方の教えを現時点の僕が解釈すると、下記のような理由からだと思うのです。

自転車でお尻が痛いのは乗り方が悪いから

クロスバイクやロードバイクの場合、シティサイクルやママチャリのように、ドカッとサドルに腰掛けて座る、ということはしません。

しかし、スポーツバイクに乗り始めた当初は、シティサイクルやママチャリと同じ要領で乗ろうとするためお尻への負担が大きくなります。

お尻の痛さと戦いながら、どうすれば痛くなくなるかを考え、試行錯誤しながらしばらく乗ることは、優秀なサイクリストになるための登竜門であり、乗り方を覚えてくれば次第にお尻の痛みもなくなってくる、という考え方ができるように思います。

100kmとか200kmを一日で走るならいざ知らずですが、10km走った程度でお尻が痛くなるということは、乗り方など基本的な部分で問題があるのであはないかというものです。

自転車でお尻が痛いのは慣れの問題

僕が購入したESCAPE Airもそうですが、一般的なクロスバイクなどは、シティサイクルほどではないにしてもが、ロードバイクに比べればクッションの効いた柔らかなサドルが採用されています。

ロードバイク用のサドルを物色していると、単なる板にしか見えないものもあって驚かされます。

そんなサドルがある中で、比較的クッション性の高いサドルに座っておきながら、お尻が痛くなるということはお尻が鍛えられていないから、ということも考えられます。

例えば、野球の練習で素振りをする時、最初はどうしても手の皮が破れてしまってとても痛い思いをしますが、それを乗り越えれば、やがてマメが出来て丈夫になり痛さに悩まされることもなくなります。

それと同じで、しばらく乗っていればお尻が鍛えられて痛くなくなるという考え方です。

文句を言わずにしばらく乗ってみた結果

当時の僕は、センパイの言葉を信じて、痛さを我慢しながらひたすらクロスバイクのESCAPE Airに乗り続けることにしました。

正直なところ、こんなにお尻が痛いまま1000kmも走るのか・・・と絶望にも近い気持ちもありましたが、1000kmという距離は意外と早く到達してしまうものです。

とにもかくにも毎日10km~20km程度乗り続けているうちに気が付くとお尻の痛みはいつしか気にならなくなっていました

それが1000kmほど走った頃だったかどうかは今となってはわかりませんが、センパイの言葉の通りの結果となったのでした。

それでもお尻が痛い時の対処法

ロードバイクやクロスバイクでお尻が痛いときの対処法

僕の場合は、お尻の痛みを我慢して乗り続けることで、お尻の痛みに悩まされることもなくなりましたが、スポーツバイクの世界では「サドルは出会い」「サドルは相性」「サドル探しは旅」などの言葉があるくらいで、サドルに関しては相性の問題が大きく個人差も大きく、誰かが痛み解消でお勧め!と紹介していても、いざ乗ってみると全く改善されないなども珍しくありません。

相性の良いサドルを探す

新しいサドルを買うか、試すかをして比較します。

自転車の部品やパーツは、大抵の場合は高価なモノを選択すると満足度も高く長く使えるものですが、サドルばかりはそうとは言えないようで、高ければ満足出来るか?と言うと全くの別問題のようです。

「お金じゃないんですよ、大切なのは相性なんですよ(キリッ)」と、まるで恋人を選ぶ時のような美しいセリフを躊躇なく言えてしまうのがサドル選びで、相性の良いサドルに出会えるまで、ひたすら探し続けることになるようです。

自転車のサドル探しは、ハマるとなかなか抜け出せなくなってしまうことや、終わりが見えなくなってしまうことから、「サドル沼」や「サドルの旅」などと言われたりもします。

相性が悪いと、お尻だけでなく、股や股間まで痛くなってくるというような問題が出て来たりしますから、いくら乗っても痛みが解決されない場合はサドルとの相性を疑って、安くても良いのでタイプの違うサドルを購入して試してみるのも手だと思います。

サドルとの相性は値段の高い安いでは決められない。

本格的な自転車乗りの対処法

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僕自身の経験を考えても、自転車初心者がお尻が痛いというのは、サドルの相性というよりは、乗り馴れていないため、という理由の方が大きいと思います。

でも、やっぱり乗っても乗っても痛い場合や、分厚いサドルはカッコ悪い!薄くてハードなサドルにしたいんや!というような方はそれなりの対策をした方が良いと思いますので、サラリと対策を紹介しておきます。

なんでサラリかと言いますと、このページに辿り着くほとんどの人がスポーツバイクの初心者だと思われるため、ロングライドでもない街乗り30km以下のサイクリングだと、特に対策は要らないんじゃないかなと思うからです。

パッド入りレーサーパンツ

レーサーパンツ(通称レーパン)にパッドが仕込まれていて、お尻へのダメージを軽減してくれる素敵なもので、ロングライドをする際などの必需品とも言えるでしょう。

下着のパンツと同じで、基本的に直履きして使うものですが、直履きに抵抗が有る人のために、レーパンの下に履くインナーパンツがあったりもします。

さらにレーパンを履くとモッコリピチピチになってしまうため、それが恥ずかしい人の為に、ストレッチの効いたカーゴパンツのようなサイクルパンツをレーパンを履いた上から履くなど、みなさん色々と工夫をされているようです。

シャーミークリーム

お尻が擦れる部分に塗ってダメージを軽減してくれるクリーム。
100km超えなどのロングライドになると、上手に乗っていても皮膚が擦れ続けると限界を迎えるようで、どうしても痛みが出てきてしまいます。その対策としてスルスルにして摩擦を極力少なくしてダメージを減らそうするためのクリームです。

評価を見る限りかなり効果は高そうなのと、ロングライドに出かけて痛みが出ると楽しみよりも苦痛が勝ってしまうため、保険として塗っておくのが良いでしょう。

クロスバイクをやロードバイクを買ったけどお尻が痛い時の対処法まとめ

クロスバイクやロードバイクでお尻が痛い時の対処法
僕自身のケースで考えてみると、痛いと思っていたのは最初のうちだけで、我慢して乗っているうちに、気が付けば痛くなくなっていたという感じなので、センパイの言うことは正しかったと言えるでしょう。

クロスバイクやロードバイクにデビューしたての際のお尻の痛みは、ママチャリやシティサイクルなどの一般的な自転車からクロスバイクやロードバイクのスポーツバイクへの登竜門と言いますか、通過儀式のようなものなのかもしれません。

なので、クロスバイクやロードバイクに乗り初めの頃にお尻が痛いからと言って、いきなりサドルを交換してしまおうと思うのではなく、とりあえずしばらくの間は我慢して乗ってみて、それでも駄目なようであれば、別のタイプのサドルを探してみたり、レーパンなどの使用を検討してみるのが良いと思います。

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