サイクリストの定番エネルギー補給食として人気の「ミニ羊羹」や「スティック羊羹」。
この記事では、なぜ羊羹がロードバイクやクロスバイクの補給食として支持されているのか、その理由を紹介します。また、コンビニで購入できるミニ羊羹・スティック羊羹の実食レビューもまとめています。
自転車のエネルギー補給食に羊羹がおすすめな理由
長距離ライドでは補給食が欠かせない
クロスバイクやロードバイクに乗るサイクリストにとってエネルギー補給は大切です。
長い距離を走るロングライドなどでは、エネルギー補給を怠ると「ハンガーノック」と呼ばれるガス欠状態に陥って体が動かなくなてしまうことがあります。
そのため、長距離を走る際は適度に補給食を口にしながら走ることが重要です。
エネルギー補給食と言えば、カロリーメイトやスニッカーズなどに代表されるスナックタイプのものや、菓子パン、やローヤルゼリーなど、高カロリーな食べ物であることが理想です。
自転車の場合の補給食は、サイクルジャージのポケットなどに入れて携行することが前提になると思うので「持ち運びに便利な大きさで、高カロリーな食べ物」が条件になると思います。
その条件を満たす補給食として、多くのサイクリストから支持されているのが「羊羹」です。
小さいのに高カロリーで携帯しやすい
ロードバイクやクロスバイクでは、荷物はできるだけ軽くしたいものです。
羊羹は小さなサイズでも十分なエネルギーを補給できるため、ジャージのポケットにも収まりやすく、携帯性に優れています。
必要な分だけ持ち運べるので、ロングライドの補給食として非常に相性が良い食品です。
しっとりしていて食べやすい
小さくて高カロリーな補給食は羊羹以外にもあります。
例えば、カロリーメイトやスニッカーズも定番ですが、自転車では少し気になる点があります。
カロリーメイトは口の中の水分を奪われやすく、スニッカーズはキャラメルが歯につきやすいため、どちらも食後に水を飲みたくなることがあります。
一方で羊羹は、しっとりとした食感なので口の中がパサつきにくく、ライド中でも比較的食べやすいのが大きなメリットです。
暑い日でも溶けない
チョコレートも高カロリーで補給食として優秀ですが、夏場は体温や気温で溶けてしまうことがあります。
ポケットの中でベタベタになってしまうと食べづらく、手も汚れてしまいます。
その点、羊羹は暑い時期でも形が崩れにくく、安心して持ち運べます。
季節を問わず携行しやすいのも人気の理由です。
コンビニですぐ購入できる
スポーツ向けの羊羹といえば、「井村屋 スポーツようかん」が有名です。
甘さを抑えた味わいで、運動中の補給を考えた成分設計になっており、多くのサイクリストから高い評価を受けています。
ただし、実店舗では取り扱いが少なく、購入するにはネット通販を利用することが多いのが難点です。
その点、一般的なミニ羊羹やスティック羊羹なら、セブン-イレブンやファミリーマート、ローソンなど、多くのコンビニで手軽に購入できます。
スポーツようかんほど機能性はありませんが、エネルギー補給が目的であれば十分実用的です。
ライド前や途中で気軽に調達できることも、コンビニ羊羹が人気を集める理由の一つと言えるでしょう。
https://escape.poo.tokyo/imuraya-sports-yokan/
https://escape.poo.tokyo/imuraya-suports-yo-kan/
コンビニで買えるミニ羊羹を実食レビュー
コンビニやスーパーで見つけたミニ羊羹・スティック羊羹を実際に食べ比べてみました。
補給食として気になる「食べやすさ」「甘さ」「携帯性」などを中心にレビューしています。
和楽の里 練と小倉
和楽の里 練
● エネルギー 167kcal
● たん白質 1.9g
● 糖質 0.1g
● 炭水化物 39.7g
● ナトリウム 4mg
● 内容量 58g
● 製造者 米屋株式会社Y2
● 購入場所 セブンイレブン
● 価格 62円
● 開封しやすさ ★★★★☆
● 甘さ ★★★☆☆
● 総合 ★★★★☆
和楽の里 小倉
● エネルギー 167kcal
● たん白質 2.0g
● 糖質 0.1g
● 炭水化物 39.4g
● ナトリウム 7mg
● 内容量 58g
● 製造者 米屋株式会社Y2
● 購入場所 セブンイレブン
● 価格 62円
● 開封しやすさ ★★★★☆
● 甘さ ★★★☆☆
● 総合 ★★★☆☆
開封には両手が必要ですが、一度開けてしまえば、袋の底を押すだけでスムーズに羊羹が出てきます。
ライド中でも食べやすく、補給食としては十分使いやすい印象でした。
甘さも程よく、いわゆる「ジャリジャリするほど甘い羊羹」ではなく、そのまま一本食べてもくどさは感じません。
「小倉」は基本的な味わいは「練」とほぼ同じですが、小豆の粒感があります。
普段のおやつとして食べるなら好みの問題ですが、スポーツ中の補給食として考えると、小さな粒が口の中に残るのが少し気になります。
そのため、自転車の補給食として選ぶなら、個人的には「練」がおすすめです。
ミニ羊羹 練
● エネルギー 167kcal
● たん白質 1.9g
● 糖質 0.1g
● 炭水化物 39.4g
● ナトリウム 4mg
● 内容量 58g
● 製造者 米屋株式会社Y2
● 購入場所 サークルK
● 価格 68円
● 開封しやすさ ★★★★☆
● 甘さ ★★★☆☆
● 総合 ★★★★☆
こちらは以前サークルKで購入したミニ羊羹です。
製造元はセブン-イレブンで販売されている「和楽の里 練」と同じ米屋株式会社で、栄養成分や内容量もほぼ同一でした。
価格も大きく変わらないため、パッケージのみが異なるOEM製品と考えてよさそうです。
食べやすさや味もほぼ同じだったので、評価も「和楽の里 練」と同等という印象でした。
新宿中村屋 練と小倉
新宿中村屋 練
● 内容量 45g
● 製造者 新宿中村屋
● 購入場所 ローソン
● 価格 108円
● 開封しやすさ ★★☆☆☆
● 甘さ ★★★☆☆
● 総合 ★★★★☆
新宿中村屋 小倉
● 内容量 45g
● 製造者 新宿中村屋
● 購入場所 ローソン
● 価格 108円
● 開封しやすさ ★★☆☆☆
● 甘さ ★★★☆☆
● 総合 ★★★☆☆
カレーで有名な新宿中村屋のミニ羊羹です。
価格は108円と他の商品よりやや高めですが、その分、なめらかな口当たりで雑味が少なく、上品な味わいに感じました。
価格差は原材料だけでなく、高級感のあるパッケージデザインも影響しているのかもしれません。
一方で、開封には両手が必要で、ライド中に食べるには少し扱いづらい印象です。
「小倉」は練羊羹と同様に美味しいものの、小豆の粒が口に残るため、スポーツ用途で選ぶならやはり「練」がおすすめです。
本練りようかん
● 製造者 株式会社銀扇
● 購入場所 スーパー
● 価格 198円
● 開封しやすさ ★★★☆☆
● 甘さ ★★★★☆
● 総合 ★★☆☆☆
スーパーの和菓子売り場で購入した、本格的な練羊羹です。
味は非常に美味しく、和菓子として食べるなら満足度は高い商品でした。
ただし、ボリュームがかなりあるため、一度に食べると胃にずっしりときます。
自宅で切り分け、お茶と一緒に楽しむには最適ですが、自転車の補給食として携帯するにはサイズが大きすぎました。
補給食という観点では、やはり食べ切りサイズのミニ羊羹に軍配が上がります。
自転車の補給食に羊羹はおすすめ？レビューのまとめ
補給食なら「小倉」より「練」がおすすめ
羊羹は大きく分けると「練」と「小倉」の2種類があります。
普段のおやつとして食べるなら好みで選べばよいと思いますが、自転車の補給食として考えるなら、粒が口に残りにくい「練」の方が食べやすく感じました。
走行中でも違和感なく食べられるため、補給食としてはこちらがおすすめです。
内容量は60g前後がちょうどいい
大きな羊羹も試してみましたが、一度に食べるには量が多く、運動中には少々重く感じます。
その点、一般的なミニ羊羹の約60gというサイズは、エネルギー補給量と食べやすさのバランスが非常に優秀でした。
携帯性も良く、ロングライドにはちょうどよいサイズだと思います。
思っていたより甘すぎない
羊羹には「ものすごく甘い」というイメージがありました。
しかし実際に食べ比べてみると、どの商品も甘さは程よく、くどさはあまり感じませんでした。
甘いものがそれほど得意ではない私でも、美味しく食べられるレベルです。
まとめ
最初に「ロードバイクの補給食には羊羹がいい」と聞いたときは半信半疑でした。
しかし実際に試してみると、その理由がよく分かりました。
コンパクトで携帯しやすく、高カロリー。さらに、口の中がパサつきにくく、暑い日でも溶けない。
補給食として求められる条件をバランス良く満たしているのが羊羹の魅力です。
特にコンビニで手軽に買えるミニ羊羹は、価格も手頃でロングライドのお供にぴったり。
個人的には、**「練羊羹・60g前後・コンビニで買えるタイプ」**が最も使いやすいと感じました。
もちろん、どんな補給食でも慌てて食べるのは禁物です。
羊羹も喉に詰まることがありますので、「羊羹は、よう噛んで食べましょう。」
以上、自転車の補給食として羊羹をおすすめする理由と、コンビニで買えるミニ羊羹のレビューでした。
ロングライドにおすすめの補給食
ロングライドでは、コンビニで購入できるミニ羊羹でも十分エネルギー補給ができます。
一方で、ブルベやヒルクライム、100km以上のロングライドを楽しむサイクリストには、スポーツ向けに開発された補給食も人気です。
私自身も普段はコンビニのミニ羊羹を利用することが多いですが、長距離ライドではスポーツ用の補給食を携行することもあります。
井村屋 スポーツようかん
サイクリストの定番補給食といえば、やはり「井村屋 スポーツようかん」です。
一般的な羊羹よりも運動中に食べやすいよう工夫されており、片手でも押し出しやすいパッケージを採用しています。
長距離ライドやブルベの参加者にも愛用者が多く、「まずはこれを選べば間違いない」と言える定番商品です
井村屋 スポーツようかん あずき
定番のあずき味です。
甘すぎず食べやすい味付けで、初めてスポーツようかんを試す方にもおすすめできます。
井村屋 スポーツようかん コーヒー
甘さを少し抑えたコーヒー風味。
一般的な羊羹とは少し違った味わいで、何本も食べるロングライドでは味の変化を楽しめます。
Mag-on エナジージェル
羊羹よりもさらに素早くエネルギー補給したいなら、エナジージェルもおすすめです。
マグネシウム配合で、ヒルクライムやロングライドを楽しむサイクリストから人気があります。
アミノバイタル パーフェクトエネルギー
ゼリータイプなので水分と一緒に補給しやすく、疲労を感じ始めたタイミングでも飲み込みやすい補給食です。
羊羹と組み合わせて携行するのもおすすめです。